睡个好觉

没有疑问晚安睡觉可以照亮我们的日子,是积极健康的不可或缺的一部分!为什么睡眠如此重要?为什么它这么多影响我们?以下是七项身体行动,以帮助了解睡眠的重要性:1

  1. 当您睡眠,排序和存储信息时,您的大脑会处理您的一天。此过程对于创建长期记忆尤为重要,因为您的大脑整合了它在白天拾取的所有信息,并将其归档为以后使用。
  2. 激素在睡眠期间冒着身体。松果腺释放褪黑激素,控制睡眠模式。水平在夜间增加,让你感到困倦。垂体腺释放生长激素,帮助身体生长和修复。
  3. 你的交感神经系统需要休息。当被剥夺睡眠时,活动性神经系统的活动增加,伴随着血压的增加。研究冠心病的科学家正在研究睡眠减少是否可能会增加心脏病的风险。
  4. 皮质醇水平降低。被称为应激激素,皮质醇在睡觉前起初睡眠前的前几个小时减少,在你醒来之后很快就升至峰值。当你醒来时,这有助于您感到警觉和精力充沛。
  5. 你的肌肉瘫痪了。虽然睡着了,你循环通过非快速眼球运动睡眠(NREM)和快速眼睛运动睡眠(REM)。在REM期间发生了最生动的梦想。在这个阶段,你的肌肉暂时瘫痪,所以你不能移动。
  6. 抗利尿激素(ADH)有助于您不必起床并使用浴室。大脑在昼夜节律下被大脑释放,这在醒着时数时关闭了一夜之间的需要。
  7. 您的免疫系统释放细胞因子,这些细胞因子是有助于身体对抗炎症,感染和创伤的小蛋白质。没有足够的睡眠,你的免疫系统可能无法充分发挥作用。

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1https://www.health.qld.gov.au/news-events/news/7-amazing-things-that-happen-to-your -body-whle-you-sleep.