激活你的呼吸能力

呼吸就是生活,但我们如何才能在追求积极健康的同时更好地呼吸,更好地生活呢?我们知道Kenko空气净化器®的使用可以在多个方面帮助改善室内空气质量,但也有一些方法可以增强我们的肺活量。

良好的呼吸技巧不仅可以帮助我们的身体获得所需的氧气,还可以保持我们的肺健康和强壮。一种有助于肺部吸入氧气的运动叫做横膈呼吸。1用外行人的话来说,这种练习叫做“腹式呼吸”。遵循以下步骤:

  1. 放松双肩,坐下来或躺下。
  2. 一只手放在腹部,一只手放在胸部。
  3. 用你的鼻子吸气两秒钟,感觉空气进入你的腹部,然后感觉你的腹部向外移动。你的腹部应该比胸部运动得更多。
  4. 撅起嘴唇,同时按压腹部,呼气两秒钟。
  5. 重复。

另一种锻炼有助于保持呼吸道长时间开放,有助于减少呼吸的“工作量”。这被称为“撅嘴呼吸”,它有助于改善肺部吸入氧气和呼出二氧化碳的功能。2撅嘴呼吸比横膈膜呼吸更简单,可以随时练习。遵循以下步骤:

  1. 用鼻子慢慢吸气。
  2. 噘起你的嘴唇,好像在噘嘴或要对什么东西吹气。
  3. 通过双唇尽可能缓慢地呼气。这至少需要两倍的时间来吸入。
  4. 重复。

为了帮助增加肺活量,英国肺基金会建议一般进行深呼吸。人们认为,深呼吸可以帮助清除肺部的粘液,从而让更多的空气流通。3.简单地用鼻子深吸气5-10次,然后咳嗽几次,重复。

除了呼吸练习,做以下的健康肺保养:

  • 戒烟,避免二手烟或环境刺激物。
  • 吃富含抗氧化剂的食物。
  • 经常锻炼,有助于肺部功能正常。游泳对增强肺活量特别有帮助。
  • 改善室内空气质量。我们强烈推荐我们的KenkoAir净化器。

在整个9月,当您购买9月专属包(项目4445)时,您将以KenkoAir净化器的价格收到KenkoAir净化器®和HEPA替换过滤器,从而显著节省费用。此外,所有KAP HEPA过滤器更换(项目1445)均降价20%。

1、2https://www.healthline.com/health/how-to-increase-lung-capacity

3.https://www.medicalnewstoday.com/articles/323787#when-do-they-work

呼吸清洁空气,健康生活,积极健康

联合国宣布今年的9月7日为国际清洁空气日。为了支持“健康空气,健康地球”的全球努力,清洁空气倡议强调与我们吸入的东西有关的健康方面。联合国表示:“今年的重点是优先考虑为所有人提供健康空气的需求,同时保持对话足够广泛,以涵盖气候变化、人类和地球健康以及可持续发展目标等其他关键问题。”1

这里有五个主要的健康益处2我们只需呼吸干净的空气就能享受:

  1. 减少过敏和哮喘症状:清洁室内空气可以大大改善过敏和哮喘症状,从而提高幸福感和生产力。
  2. 清洁的肺:清洁的空气可以保持肺的健康和最佳功能。吸入被污染的空气就像吸入香烟烟雾。
  3. 改善消化:呼吸系统不仅对健康的肺很重要,对健康的消化也很重要。消化道肌肉需要清洁新鲜的氧气来分解食物并在消化系统中移动。
  4. 改善情绪:血清素是一种非常重要的神经递质,负责调节情绪和焦虑。大脑中血清素的产生和摄取依赖于氧的摄入。低质量的氧气摄入量会损害负责血清素生成的酶,导致抑郁和焦虑的感觉。
  5. 更长的寿命:呼吸干净的空气还可以改善免疫系统,这是我们身体健康长寿的一种方式。

我们不能总是控制室外空气,但我们可以积极监测室内空气,尽可能保持新鲜。以下是保持室内空气清新和清洁的五个简单技巧:

  1. 空气净化器可以有效地减少空气中的有害颗粒。在每个房间都放一个会很有帮助,尤其是卧室。
  2. 让宠物保持整洁,特别是如果它们是大型脱毛机。去除多余的皮毛不仅有助于减少宠物皮肤的刺激,还有助于保持空气清洁。
  3. 进屋前把鞋脱了。鞋子带来的灰尘可能含有杀虫剂、花粉、真菌、细菌和其他有害物质。3.
  4. 英国《每日邮报》发表的一项研究表明,室内植物有助于改善空气质量美国园艺科学学会.几种室内植物有助于过滤室内空气中常见的挥发性有机化合物。例如,蜘蛛草能有效地减少苯、甲醛、一氧化碳和二氧化氮。4
  5. 不要使用化学成分的清洁剂和空气清新剂,试着使用天然的清洁产品,并记得每天至少有一部分时间打开窗户。

日肯环保KenkoAir净化器®及其HEPA替换过滤器支持每天清洁空气。为了庆祝“健康的空气,健康的地球”的全球努力,日光公司在整个9月份提供两种特别服务。当您购买九月专属包(项目4445)时,您可以以KenkoAir净化器的价格获得KenkoAir净化器®和HEPA替换过滤器,从而显著节省费用。此外,所有KAP HEPA过滤器更换(项目1445)均降价20%。

1https://www.un.org/en/observances/clean-air-day

2https://cascadeenviro.ca/5-important-health-benefits-of-clean-air/

3、4https://www.treehugger.com/ways-get-clean-air-without-chemicals-4864310