睡得更好地工作,感觉更好

有什么区别睡个好觉睡眠!我们更好地工作,感觉更好,有意识地,当我们休息很好时,我们会更好地对待人们。事实上,睡眠的重要性仍然是一个热门话题。Nikken一直在倡导在先进的磁力技术的帮助下,安宁睡眠在它成为积极健康从业者的主要重点之一之前的方式!

积极健康和整体健康的睡眠是多么重要?在2018年的研究中,Mayo诊所科学家发现睡眠剥夺增加了与年龄相关的记忆损失的可能性。1这遵循2017年的研究,将睡眠与年龄相关的脑状况相关的其他生物标志物相连。2另一个2018年的研究甚至决定了一个单独的一夜,只能损害你的大脑中有害的蛋白质碎片。3.

美国国家睡眠基金会(NSF)每年睡眠于美国®民意调查显示,美国人每周平均感到困倦,62%的人试图“摇动它”作为他们的主要反应。那些觉得困了五到七天一周的人报告尤其是高烦躁(52%),头痛(40%),感觉不适(34%)。当人们感到困倦时发现了美国民意调查中,更多的美国人说这通常是因为它们没有足够的睡眠(55%),而不是没有足够的时间睡觉(44%)。4.

为了帮助实现宁静的睡眠,国家睡眠基础建议我们专注于最大化舒适性,最大限度地减少分心:

•使用高性能床垫和枕头,如Kenkonaturest®自定义枕头。这有助于舒适和脊柱的支撑,以避免疼痛的肌肉和关节。

•选择优质表和毯子。同样,这是帮助舒适和维护整个夜晚的合适温度。Kenko®梦想家康吉尔是在凉爽的夜晚依偎的理想选择。

•避免破坏。过量的曝光可能会甩掉睡眠和昼夜节律。使用遮光窗帘或舒适的睡眠面具,如kenko powersleep面具,阻挡光线。

•将噪音保持至最低限度。如果您无法消除附近的噪音来源,请考虑使用风扇或白噪声机淹没它们。耳塞或耳机是另一个选项,可以在您睡觉时阻止磨料声音。

•通过使用加热器,风扇和空调,确保室温不太热或冷。研究必威体育官网手机客户端人员发现,在65华氏度约65华氏度的凉爽环境中睡觉是有利于宁静的睡眠。5.

从11月1日至12月31,2020开始,折扣Nikken“舒适的冬天”包不仅可以帮助您获得良好的夜晚睡眠的健康益处,而且在您与他人分享时,也可以扩大您的全球健康界。

1 D. Carvalho等。无痴呆爵士神经病学纵向β-淀粉样膜的过度白天嗜睡的关联。卷。75,2018年6月。DOI:10.1001 / Jamaneurol.2018.0049。
https://jamanetwork.com/journals/jamaneurology/article-abstract/2674279.

2 Sprecher Ke等。睡眠不良与认知正常成人中淀粉样蛋白病理学的CSF生物标志物有关。神经学。2017年8月1日;89(5):445-453。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5539733/

3 shokri-kojori e等。一晚睡眠剥夺后,人脑中β-淀粉样蛋白积累。PNAS 2018年4月24日。115(17)4483-4488;
http://www.pnas.org/content/115/17/4483

4.https://www.sleepfoundation.org/press-release/nsfs-2020-sleep-america-poll-shows-alarming-sleepiness-and-lowation.

5.https://www.sleepfoundation.org/articles/healthy-sleep-tips.