什么时候需要补钙?

钙是人体最重要的矿物质之一。它有助于形成和保持健康的牙齿和骨骼。在人的一生中维持适当的钙水平,我们可以帮助预防骨质疏松症。1此外,钙在全身被用来帮助凝血、发送和接收神经信号、收缩和放松肌肉、释放激素和其他化学物质以及保持正常的心跳——这些都是重要的功能。

钙是人体中最丰富的矿物质,但随着年龄的增长,我们从饮食中吸收的钙越来越少。这导致我们的身体从骨骼中摄取更多,从而导致骨质减少或骨质疏松症。2我们需要多少钙取决于年龄和性别。青少年,尤其是女孩,绝经后妇女和老年人往往有很高的风险缺钙。3.

最近的研究表明,高必威体育官网手机客户端钙饮食和也富含蛋白质和其他必需营养素可以积极影响骨骼健康,帮助更多的钙吸收。这些营养素大部分可以在高质量的乳制品中找到,如有机乳清蛋白、未经高温消毒的牛奶、有机山羊奶酪和开菲尔酒。4钙的其他来源包括绿叶蔬菜、鲑鱼和沙丁鱼、坚果、黑糖蜜、豆腐和钙强化食品,如橙汁、豆奶、谷物和种子。

尽管乳制品中的钙被认为是最容易吸收的,但这些食物不会被不同的人群食用,包括素食主义者和乳糖不耐者。当膳食钙不足时,可能需要补充,有很多种。一些常见的钙补充剂包括碳酸钙,柠檬酸钙,葡萄糖酸钙和乳酸钙。建议一次服用不超过500毫克的钙。5无论我们服用多少补充剂,如果它不能被消化系统吸收和被身体系统使用,它就不能支持积极健康的生活方式。

Kenzen®钙复合物特别突出的高生物利用度。这意味着它很容易被吸收:这种复合物模仿了我们骨骼的矿物质组成。除了从乳清分离物中提取的400毫克钙之外,还添加了增强钙吸收的维生素和矿物质,包括维生素D、磷、锌、硼和铜。(镁和钾在TruCal®混合本身中发现,没有单独列出。)此外,Kenzen®钙复合物具有敏感的过滤器,可以从乳糖和蛋白质中净化和分离配方中使用的富钙矿物质,因此几乎每个人都可以耐受。尽管如此,如果你对牛奶和牛奶的副产品严重过敏,我们建议你咨询你的医生。

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1https://medlineplus.gov/ency/article/002412.htm

2https://www.medicine.wisc.edu/rheumatology/hansenre必威体育官网手机客户端searchcalcium

3.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4337919/

4、5https://draxe.com/calcium-deficiency/